Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juni 2012
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148,1 kg
Indtil videre tabt: 8,1 kg.
Stadig tilbage: 28,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1911 kcal
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Fedt: 52,07g | Prot.: 121,60g | Kulhyd.: 223,38g.
Morgenmad: Käse Mild und Nussig, Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champis, Roggenvollkornbrot, Kochhinterschinken, Harzer Käse, Deutsches Cornedbeef, Kräuter Quark. Frokost: Marmelade, Naturjoghurt, Haferflocken, Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt). Aftensmad: Eigelb, Zwiebeln, Fix Soßenbinder Dunkel, Frische Landmilch 1.5%, Riesling, Spargel, Hähnchenbrust Fleisch, Basmati Reis, Zucchini, Rote Bete, Extra Natives Olivenöl, Grüne Erbsen, Champions 1. Wahl in Scheiben, Essig. mere..
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4862 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Motionsmaskine (Langsomt) - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 10 minutter, Køre - 40 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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aholliday's Vægt Historie
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