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Da ich jetzt mehrere “Fresstage“ hatte, muss heute mal Ordnung einkehren. Zum Abend gab es den Kilokick und dann warten wir das nächste Wiegen ab. Ich wünsche Euch einen schönen entspannten Abend 😉Und ..oh Wunder ich habe es geschafft mein Profilbild zu ändern🙋
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59,1 kg
Indtil videre tabt: 11,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1095 kcal
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Fedt: 25,83g | Prot.: 103,89g | Kulhyd.: 111,25g.
Morgenmad: Brunch Paprika Peperoni (20g), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Gekochtes Ei, Aldi Milch 1,5%, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Frokost: Golden Toast Vollkorn Toast, Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Farm Freude Putenkassler. Aftensmad: Gekochtes Eiweiß, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Andet: WellMix Protein Riegel (70g), Optiwell Joghurt Pfirsich & Maracuja, Rote Paprika, Möhren. mere..
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1765 kcal
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Motion:
Husarbejde - 30 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Hi Jacki... und auch das übernächste Wiegen abwarten...
01 mar 18 af medlem: Reisefigur
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@Reisefigur ...war heute schon wieder besser...aber es ist nicht alles wieder weg...hihihi ..haste wohl richtig gelegen. Aber heute gibt es noch ne fette Sporteinheit und dann schauen wir mal morgen😉
02 mar 18 af medlem: *Skorpion-Queen*
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Schönes Bild, allemal besser als die Peperoni. 😉🙃
Muskeln aufbauen und sattessen, alles verbrauchen und nicht mehr zunehmen.
Den gleichen Plan habe ich auch. 🙋♀️
Was gibt es heute für Sporteinheiten?
Ich werde dieses Wochenende Krafttraining aussetzen, habe seit zwei Tagen immer noch Muskelkater von 15 Klimmzügen. 😬
02 mar 18 af medlem: Trixi van Bommel
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@Trixi das übliche Progamm
40 min Crossi
1Std. Kraft
Und ich hätte Muskelkater im Oberschenkel im Angebot...hihihi
Kniebeuge mit Langhantel war neu im Programm und schwupp ...Muskelkater😉
02 mar 18 af medlem: *Skorpion-Queen*
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40 Minuten Crosstrainer 😳😵 Welche Stufe nimmst du da?
Ich hasse das Ding und habe kürzlich meinen Trainer vollgemeckert. Er meinte, für Cardio bzw. zum Abnehmen gibt es nichts besseres. Da kommen weder ein Laufband, noch die bikes mit. Hier verbrennt man in kurzer Zeit sehr gelenkschonend die meisten Kalorien.
Ich komme mir dabei trotzdem so blöd vor wie ein 🐹 Hamster im Laufrad. 😒
Mache jetzt 50:50, erst Cross dann Laufband, dehnen und zum Schluss Krafttraining. Damit bin ich locker 90 Mins beschäftigt.
02 mar 18 af medlem: Trixi van Bommel
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@erste Runde 10min Stufe 6
Dann kommt der Kraftteil und 30min Crossi zum Ende mit Stufe 4
Und Dein böser Trainer hat leider ins Schwarze getroffen Grossi ist unschlagbar beim Verbrennen von kcal😁😁Ich habe alle Geräte getestet und bin zu dem selben Schluss gekommen 😉Ich mag die Cardiodinger auch nicht😎
02 mar 18 af medlem: *Skorpion-Queen*
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*Skorpion-Queen*'s Vægt Historie
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