Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 marts 2018
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94,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 14,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3493 kcal
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Fedt: 105,64g | Prot.: 307,40g | Kulhyd.: 306,25g.
Morgenmad: Trocken Geröstete Cashewnüsse, Premier Protein Double Chocolate Cookie, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia Balance Räucherlachs mit Dill, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra. Frokost: Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Ehrmann Frische Quarkcreme 20%, Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot, Scitec Nutrition Shake & Wait Dark Chocolate Coconut Flover, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Mammut Whey Protein Vanille, Premier Protein Double Chocolate Cookie, Ehrmann Frische Quarkcreme 20%, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot. Aftensmad: Berida Räucherlachs, Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Frischli Kaffeemilch 4%, Zucchini, Gekochte Karotten, Vita D'or Rapsöl, Edeka Soja-Nuggets, Edeka Bio Vegane Soja-Schnitzel, Premier Protein Double Chocolate Cookie. Snacks/Andet: Mammut L-Carnitin Liquid, ZEC+ Kickdown, Peak BCAA TNT, ZEC+ All in One, Olimp Kre-Alkalyn, Melato9 Blackline 2.0/Melone. mere..
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3265 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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