|
нужно меньше бананов кушать, у меня из-за них почти в 2 раза превышается норма углеводов
|
61,2 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 19,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
929 kcal
|
Fedt: 23,10g | Prot.: 44,23g | Kulhyd.: 140,88g.
Morgenmad: Манго, Ананас, Быстров Каша Овсяная с Малиной. Frokost: Смешанные Овощи (Замороженные), Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Aftensmad: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Кальмары (Вареные или на Пару), Рис Вареный, Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Смешанные Овощи (Замороженные). Snacks/Andet: Кальмары (Вареные или на Пару), Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Яблоки (без Кожи), Киви, Зеленый Чай, Арахисовая Паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. mere..
|
|
1562 kcal
|
Motion:
Hulahop - 18 minutter, Hvile - 14 timer og 42 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|