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Das sieht doch gut aus 😄 ... auch wenn da wieder Wasser mit im Spiel ist 😁
Bisher geht mein Plan wohl auf. Immer unterhalb des ETB bleiben und trotzdem alles essen, was ich will 😊 Na ja ... das "will" ändert sich so langsam in eine gesündere Richtung. Der Fettanteil in meiner Ernährung ist immer noch viel zu hoch 😓 ... daran arbeite ich jetzt überwiegend.
Und so langsam steigere ich meinen Bewegungslevel wieder - vorerst mit Spazierengehen ... mehr traue ich mich noch nicht nach der Knie-OP im Januar.
Aber für drei Wochen sieht mein bisheriges Ergebnis doch gut aus 😊
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113,1 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 38,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2285 kcal
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Fedt: 95,81g | Prot.: 77,85g | Kulhyd.: 271,13g.
Morgenmad: Butterbrezel, Kaffee (Gemahlen), Brauner Zucker, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still, Kräutertee. Frokost: Cucina Gnocchi Pomodoro. Aftensmad: Berchtesgadener Land Butter, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Wilhelm Brandenburg Hähnchensalami, Gekochtes Ei, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still. Snacks/Andet: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Hussel Gianduja Nougat, Adelholzener Wasser Naturell. mere..
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3480 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Opvask - 10 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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 Kommentarer
05 mar 18 af medlem: schockokrossi
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Guten Morgen Schockokrossi 😊
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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Guten Morgen Herr Kater. Das hört sich für mich nach nem guten Plan an. Langsam, Schritt für Schritt, nichts generell verbieten, den ETB richtig einschätzen und beachten, moderat bewegen und das alles konsequent durchhalten. So hab ich's auch geschafft. Viel Erfolg weiterhin.
05 mar 18 af medlem: dasblaulicht1
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Guten Morgen, die Richtung stimmt doch😄👍
05 mar 18 af medlem: lossi1967
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05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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@dasblaulicht1: Danke 😊 ... fühlt sich gut an, so bestätigt zu werden 😀
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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05 mar 18 af medlem: Miss Mayo
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05 mar 18 af medlem: Flower*78
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Hallo das hört sich nach einem guten Plan an. Darf ich fragen was du am Knie hattest? Habe im Mai eine Knie OP vor mir
05 mar 18 af medlem: Alfinchen
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@Alfinchen: Hatte einen Innenmeniskus-Riss und das wurde dann mit Arthroskopie minimal-invasiv geglättet. Während der OP wurde noch eine Arthrose an der Kniescheibe entdeckt 😓 ... das und die Aussicht auf irgendwann vielleicht komplettes Gelenk oder Meniskus ersetzen hat mich dann wieder zum Abnehmen motiviert.
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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Habe ich alles hinter mir ,plus neues Knie. Alles gut geworden.💃💃
05 mar 18 af medlem: schnorra
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@Schnorra: Und Du kannst wieder normal gehen und Sport machen?
Bei mir ist das Thema noch weit entfernt, wenn überhaupt ... aber ich möchte etwas tun, um gegen zu steuern. Ausserdem möchte ich wieder laufen und in die Berge 🙄 ... und mit "Knieersatz" stelle ich mir das schwierig vor. Oder hab ich da ein Vorurteil? 😯
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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@ ,Kuschelkater: Das Programm habe ich hinter mir :-) Bei mir steht ein neues Kniegelenk an. Lt. Orthopäde ist mein Knie schon 90 ;(( und um wieder besser laufen zu können lasse ich es halt machen.
05 mar 18 af medlem: Alfinchen
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Ach da fällt mir gerade ein, meine Tante hat 2 künstliche Knie und ist damit noch mindestens 2 Jahre Skifahren gewesen.
05 mar 18 af medlem: Alfinchen
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Haaaaallooooo Kuschelkater! Du rockst das. Hörst du ?? DU ROCKST DAS ! Auf jeden!
🍀🌞🎉😁✌
05 mar 18 af medlem: Heikileini
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@Heikileini: Uiuiuiuiuh 😂 ... aber Heiki ... Du machst mich ja ganz verlegen 😙
Danke Du süßes Wesen 😙😙😙😙
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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Bei so viel Motivationspower muss man ja Erfolg beim Abnehmen haben 😁💪
Danke euch allen für die Unterstützung 😍
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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05 mar 18 af medlem: Heikileini
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Ich kann wieder alles machen. Knieen, Treppe rauf und runter sausen. Fussball spielen mit den Enkeln. und laufen laufen. Man sieht mir nix an 😊
05 mar 18 af medlem: schnorra
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@Schnorra: Dann hab ich da wohl doch Vorurteile 😮 ... freut mich, dass Du mit dem künstlichen so gut klar kommst 😊
Trotzdem hoffe ich, ohne auszukommen 😁
05 mar 18 af medlem: Kuschelkater
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Kuschelkater's Vægt Historie
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