|
Осталось до цели совсем не много!! За неделю справлюсь)
Но! Все же цель придётся корректировать, ибо ещё немного осталось не нужного объема, думаю 62-61 кг будет предостаточно.
|
63,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1228 kcal
|
Fedt: 41,98g | Prot.: 110,61g | Kulhyd.: 104,05g.
Morgenmad: Щедрые Хлебцы Ржаные, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Frokost: Куриная Грудка Отварная, Пекинская Капуста, Фасолевый Суп, Гречка Отварная. Aftensmad: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Тушеные Овощи. Snacks/Andet: Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоки Бабушки Смит, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mere..
|
|
2343 kcal
|
Motion:
Yoga - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Motionscykel - 20 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|