Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 marts 2018
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82,4 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2446 kcal
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Fedt: 48,81g | Prot.: 157,08g | Kulhyd.: 342,79g.
Morgenmad: ニンベン つゆの素, セブンイレブン なめ茸, 山芋, 鶏胸肉(皮なし), ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: カヌレ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ドライフルーツミックス, バゲット, ちくわ, けんちん汁. Aftensmad: ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, どら焼き, ローソン サラダチキン レモン, ローソン Lたまごサンド. Snacks/Andet: はちみつ, ウイダー プロテインバー グラノーラ, 石屋製菓 白い恋人, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2642 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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