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今日からPFCバランスと、摂取カロリー変更することにした。
トレオフ日2200カロリー
タンパク質220g、脂質49g、炭水化物220g。
PFCバランス:4.2.4
トレ日は炭水化物を50g増やす感じで。
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77,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2397 kcal
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Fedt: 85,38g | Prot.: 177,95g | Kulhyd.: 217,45g.
Morgenmad: トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. Frokost: 玄米ごはん（カロリーslim）, ささみ, 丸大食品 ビストロ倶楽部ビーフカレー. Aftensmad: シュウマイ, ハンバーグ. Snacks/Andet: マイプロテイン プロテインクッキー, グリコ乳業株式会社 野菜&くだもの. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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