Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2018
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82,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2251 kcal
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Fedt: 45,29g | Prot.: 170,18g | Kulhyd.: 291,60g.
Morgenmad: 豚ヒレ肉, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ささみ, かにかま, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, ニンベン つゆの素, 卵, キャベツ, プチトマト, キューピー キューピーライト. Frokost: ベーグルベーグル 米粉70, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 吸い物, ほうれん草, もずく, 鶏のもも肉（皮なし）. Aftensmad: 山崎製パン よもぎ饅頭, ローソン でか焼鳥 もも塩, ローソン おにぎり屋 焼さけハラミ, ローソン ジャンボアメリカンドック, どら焼き. Snacks/Andet: 森永製菓 マリービスケット, パールエース オリゴのおかげ, パイン パインアメ, ロッテ 小梅 (2,6g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2651 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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