Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 marts 2018
|
96 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 21 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1001 kcal
|
Fedt: 26,92g | Prot.: 44,63g | Kulhyd.: 150,85g.
Frokost: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek. Aftensmad: Susamlı Simit, Salatalık, Yeşil Acı Biber, Sütaş Light Yoğurt, Yağsız Kızarmış Yumurta. Snacks/Andet: Havuç, Yeşil Elma, Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan). mere..
|
|
3321 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Stå - 5 timer, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Vandre - 30 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 10 minutter. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|