Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 marts 2018
|
60,6 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1363 kcal
|
Fedt: 40,39g | Prot.: 143,76g | Kulhyd.: 110,09g.
Morgenmad: Молоко (1% Обезжиренное), Гречневая Крупа (без Жира). Frokost: Куриная Печень, Брюссельская Капуста, Куриное Филе, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Aftensmad: Простоквашино Кефир 1%, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, Простоквашино Творог Нежирный. Snacks/Andet: Простоквашино Кефир 1%, Изюм, Простоквашино Сливки 10%, Батончик#########, Авокадо, Яичный Белок, Сыр Адыгейский. mere..
|
|
2144 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|