Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 marts 2018
|
94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1985 kcal
|
Fedt: 39,17g | Prot.: 194,37g | Kulhyd.: 216,05g.
Morgenmad: All Stars Gain Tech, Elstar, Muscle Genix, Banane, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Elstar, Leichter Genuss Erdbeere Konfitüre Extra, BioBio Knusper Brot, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Frokost: Real Quality Geflügellyoner, Getoastetes Weißbrot, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Basmati-Reis (Gekocht), Fol Epi Legere, Pink Lady Äpfel. Aftensmad: Harter Parmesan, Edeka Elstar Apfel, TiP Dominosteine Zartbitter, Krone Räucher-Lachs, Bofrost Chinesische Gemüsepfanne, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Andet: Olimp BCAA Xplode, Olimp Redweiler. mere..
|
|
3751 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time og 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 5 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|