|
Мне надо подсушиться, чтобы проявился рельеф, но когда ты тренируешься на полумарафоны в количестве нескольких штук, ограничивать углеводы - идея не из лучших. Но рельеф к лету хочется... Дилемма.
Ладно, в апреле соревнований нет, так что могу себе позволить немного подкорректировать питание 😏.
|
64 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2113 kcal
|
Fedt: 76,82g | Prot.: 124,74g | Kulhyd.: 236,32g.
Morgenmad: Банан, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Сыр Пармезан (Твердый), Ja! Копченная Ветчина Leicht-Rohschinken, Геркулес Хлеб с Отрубями. Frokost: Аланталь Сыр Легкий 17%, Ja! Копченная Ветчина Leicht-Rohschinken, Хлеб Зерновой, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Брынза, Сваренное Вкрутую Яйцо. Aftensmad: Активия Йогурт Натуральный, Сливочный Сыр (Обезжиренный), Ja! Копченная Ветчина Leicht-Rohschinken, Хлеб Зерновой. Snacks/Andet: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Какао-Мусс, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Овсяная Каша на Воде, Банан. mere..
|
stabil vægt
|