Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2018
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93,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 13,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2859 kcal
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Fedt: 74,33g | Prot.: 244,50g | Kulhyd.: 291,88g.
Morgenmad: Ritter Sport Nugat, Korn Mühle Vollkorn Knäckebrot, Top Mare Premium Räucherlachs, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Roggen, Elstar, Muscle Genix Muscle Genix, All Stars Gain Tech, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe. Frokost: Cucina Pizzabrot, Korn Mühle Roggenvollkorn Knäckebrot, Maribel Schwarzkirsch Fruchtaufstrich, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, 1001 Delights Pizza mit Hähnchenfleisch. Aftensmad: HAK Weiße Bohnen in Tomatensauce, Pizza Salami, Thomy Sonnenblumenöl, Thunfisch in Öl (Konserviert), Nudeln (Gekocht). Snacks/Andet: Olimp Redweiler, Olimp BCAA Xplode, ZEC+ Arginine AKG, Olimp Glutamine Xplode, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4029 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 2 timer, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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