Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 marts 2018
|
93 kg
Indtil videre tabt: 20 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2428 kcal
|
Fedt: 111,79g | Prot.: 146,61g | Kulhyd.: 208,34g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Frokost: Tam Buğday Ekmeği, Dardanel Light Ton Balığı. Aftensmad: Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası, Beyaz Ekmek, Kuzu Pirzola, Köfte, Pınar Sucuk. Snacks/Andet: Yeşil Elma, Leblebi. mere..
|
|
3405 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Stå - 3 timer, Vandre - 1 time og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|