Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 marts 2018
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93,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 13,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2313 kcal
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Fedt: 35,60g | Prot.: 213,88g | Kulhyd.: 269,64g.
Morgenmad: Harry 1688 Steinofenbrot, Maribel Schwarzkirsch Fruchtaufstrich, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Harry Vital + Fit Brot (56g), Elstar, Mammut Whey Protein Schoko, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe. Frokost: Leichter Genuss Erdbeer Marmelade, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Goldähren Müslibrötchen, Pink Lady Äpfel, Knorr Braten Soße Extra, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hühnerflügel (ohne Haut gegessen), Mammut Whey Protein Schoko. Aftensmad: Goldähren Müslibrötchen, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Gut & Günstig Erdbeer Konfitüre Extra, Mini Schnecken Hazelnuss, Korn Mühle Roggenvollkorn Knäckebrot, Krone Räucher-Lachs. Snacks/Andet: Olimp BCAA Xplode, Olimp Redweiler. mere..
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4070 kcal
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Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time og 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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