Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 marts 2018
|
61 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1603 kcal
|
Fedt: 47,73g | Prot.: 93,29g | Kulhyd.: 202,78g.
Morgenmad: Meyveli Yoğurt (Yağsız), Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası, Yeşil Biber, Tulum Peyniri, Uno Cok Tahilli Ve Siyez Bugdayli Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. Frokost: Tavuk Göğsü, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aftensmad: Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata, Kuru Üzüm. mere..
|
|
2170 kcal
|
Motion:
Bruser - 55 minutter, Sidde - 2 timer, Sove - 8 timer og 20 minutter, Læsning - 3 timer, P90X - 1 time, Hvile - 8 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|
|
|