Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 marts 2018
|
93,1 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2277 kcal
|
Fedt: 49,43g | Prot.: 268,44g | Kulhyd.: 182,80g.
Morgenmad: Harry Vital + Fit Brot (56g), GutBio Erdbeer Konfitüre Extra, Denner Quark, Äpfel, Denner Quark, Mammut Whey Protein Schoko. Frokost: Harry 1688 Steinofenbrot, Leichter Genuss Erdbeer Marmelade, Denner Quark, Krone Räucher-Lachs, Mammut Whey Protein Schoko. Aftensmad: Gut & Günstig Tomatensoße, Nudeln (Gekocht), Krone Räucher-Lachs, Krone Räucher-Lachs, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Roggen. Snacks/Andet: Olimp BCAA Xplode, Olimp Redweiler, ZEC+ Arginine AKG, Olimp Glutamine Xplode, Amsport Aminosäuren, Peak BCAA TST, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4142 kcal
|
Motion:
Boksning - 35 minutter, Træning - 1 time og 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|