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Baixou meu peso, porém, esse não é o objetivo. Vou utilizar as ferramentas do fatsecret para atingir meus macronutrientes. Eu estava fuçando e acho que funciona muito bem.
Proteína 124g
Carboidrato 372g
Gordura 47g
Assim fecha as 2400 calorias para ganho de massa muscular ☺
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61,7 kg
Indtil videre tabt: 8,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2158 kcal
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Fedt: 76,81g | Prot.: 127,92g | Kulhyd.: 211,51g.
Morgenmad: Nestlé Neston Fast Vitamina, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Parati Bolacha Maria, Café. Frokost: Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne. Aftensmad: Holandês Iogurte Natural Light. Snacks/Andet: Pão da Hora Pão de Queijo, Scala Queijo Prato, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Pão Francês. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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