|
果然晚餐不能拖到宵夜時段吃，虧我昨晚那麽努力運動，只降0.2，好少🤢🤢🤢
#今日運動量#
晨泳1500公尺(60趟)—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
|
57,9 kg
Indtil videre tabt: 9,4 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1123 kcal
|
Fedt: 57,45g | Prot.: 49,77g | Kulhyd.: 105,48g.
Frokost: 泡菜, 燙青菜, 冠軍 皮蛋, 軟滑豆腐, 拿坡里 炸雞腿. Aftensmad: 芭樂, 梨. Snacks/Andet: 7-11 大杯冰美式咖啡, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食, 青澤 零食. mere..
|
|
2544 kcal
|
Motion:
踩飛輪 - 50 minutter, 游泳(蛙式) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|