Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 april 2018
|
100,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 15,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2286 kcal
|
Fedt: 86,73g | Prot.: 76,91g | Kulhyd.: 319,69g.
Morgenmad: Maydanoz, Zeytinyağı, Salatalık, Kiraz Domates, Çay Şekerli, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Zeytin, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Limon Suyu, Sütaş Süzme Yoğurt, Havuç, Sarımsak, Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Beyaz Ekmek. Snacks/Andet: Ülker Haylayf, Kiraz Domates, Salatalık, Ayva, Muz, Kiraz Domates, Yeşil Elma. mere..
|
|
2582 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
|
|