|
setelah kemarin sempet sakit seminggu dan timbangan naik,akhirnya balik lg
sebenernya ga akurat sech ini,nimbangnya after combat +minum seliter+pake sepatu😂😂 but its okey lah ya cuma buat perhitungan kasar doang toh patokannya tetep ke massa otot yekaannn??😋
|
64 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
569 kcal
|
Fedt: 15,53g | Prot.: 24,72g | Kulhyd.: 89,63g.
Frokost: Daging Kornet, Tahu Kukus, Tumis Buncis. Snacks/Andet: Nanas Madu, Mentimun (Kupas), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Pisang Kepok Kukus. mere..
|
|
453 kcal
|
Motion:
treadmill - 15 minutter, Body Combat - 45 minutter, Google Fit - 23 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|