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昨晚看完電影出來11點才吃晚餐(7-11青醬義大利麵)，太晚吃，今早體重馬上反應出來，增加0.2😜
#今日運動量#
晨泳1500公尺—>消耗960cal
晚上飛輪50分鐘—>消耗250cal
晚上瑜珈1小時—>消耗200cal
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57,4 kg
Indtil videre tabt: 9,9 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2257 kcal
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Fedt: 73,69g | Prot.: 110,55g | Kulhyd.: 288,16g.
Frokost: 柑橘, 柑橘, 低脂牛奶, 7-11 青醬蛤蠣義大利麵. Aftensmad: 泰山 花生仁湯, 泰山 花生仁湯, 福記 紅豆湯, 糯米腸, 麻油雞, 香蕉, 香蕉. mere..
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4352 kcal
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Motion:
家裡腿部滑步機2小時 - 2 timer, 瑜珈 - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, 游泳(蛙式) - 1 time og 15 minutter, Hvile - 10 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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