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Heute war ich nach fast 4 Wochen wieder im Fiti...und was soll ich sagen...es war klasse. Das Trainingsprogramm habe ich erstmal abgespeckt um nicht zu übertreiben und zu überreizen. Jetzt wird Stück für Stück wieder gesteigert und dann läuft's wieder. Für die Zweifler...lieber etwas Sport als viel gammeln und ruhen😉🏋💪
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59,5 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1072 kcal
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Fedt: 23,77g | Prot.: 86,70g | Kulhyd.: 135,32g.
Morgenmad: Brunch Paprika Peperoni (20g), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Milch 1,5%, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Frokost: Schweinefilet, Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Golden Toast Vollkorn Toast. Aftensmad: Diamant Zucker, Milbona Quark Magerstufe, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Weintrauben. Snacks/Andet: Möhren, Rote Paprika, DM Eiweißriegel Sportness. mere..
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1939 kcal
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Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Husarbejde - 30 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 13 timer og 50 minutter. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
04 apr 18 af medlem: Rit@mine
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Sehr gut machst Du das, liebe Jacki. Wichtig ist, nicht gleich übertreiben, aber nicht nur beim Sport(oh je)! Lieber Gruß und eine Gute Nacht vom Loisl!
04 apr 18 af medlem: Alois007
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