|
okay fellas.. besok gua mau coba workout di luar gym.. dan gua bakal coba calisthenic dan HIIT cardio. dan Besok Gua Bakal IF(Intermittent fasting) dengn jendela makan 4 jam, dan fasting 20 jam. apakah juga sukses membentuk tubuh(gain mass) dan bisa mempercepat fats loss??
yukk stay tune..
|
83 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1466 kcal
|
Fedt: 56,70g | Prot.: 82,32g | Kulhyd.: 156,45g.
Morgenmad: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Frokost: Nescafe Latte, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe. Snacks/Andet: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, L-Men 2Go. mere..
|
|
2174 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Squats - 5 minutter. mere..
|
stabil vægt
|