Terenez's Dagbog, 10 apr 18

Guten Morgen und einen schönen Tag wünsche ich euch allen........Momentan ist Jo-Jo auf der Waage und auf den Rippen........

75 kg Indtil videre tabt: 6 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1149 kcal

Fedt: 29,14g | Prot.: 49,64g | Kulhyd.: 183,62g.   Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Frokost: Parmesan (Gerieben), Salzkartoffeln, Edeka Bio Arrabiata Tomatensauce, Baktat Rote Linsen Gekocht. Aftensmad: Orangen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, Apfel, Essiggurken, Omelett, Edeka Reibekuchen. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai, Gut & Günstig Cola Zero. mere..

3552 kcal

Motion: Stavgang - 1 time, Shopping - 30 minutter, Cykling - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer, Husarbejde - 1 time og 30 minutter. mere..