Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Forberedelsestid: 20 min.
Madlavningstid: 40 min.
Måltidstype:
Brød og Bagværk
Morgenmad
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Ingredienser
Vejledninger
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
62 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
 Anmeldelser
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 okt 18 af medlem: Sal.Fonseca
|
| |
|
|
| |
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Brød og Bagværk
Morgenmad
Nyeste Opskrifter
|
Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.
|
|
Lækker og nærende morgenmad med 4 ingredienser.
|
|
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
|
Enkel, sund og nem at lave
|
|
Indsend en Opskrift
|
Resumé af Ernæring:
|
 |
Der er 152 kalorier i 1 portion Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
|
|
Kalorie Opdeling: 25% fedt, 12% kulhyd., 63% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
634 kj
8%
152 kcal
Fedt
4,24g
6%
Mættet Fedt
1,59g
8%
Enkeltumættet Fedt
1,591g
Flerumættet Fedt
0,636g
Kulhydrater
4,52g
2%
Sukkerarter
0,84g
1%
Kostfibre
1,1g
Protein
23,88g
48%
Salt
0,49g
8%
Kolesterol
134mg
Kalium
241mg
12%
|
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (12%)
Fedt (25%)
Protein (63%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|