Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 30 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
Ingredienser
Vejledninger
- Fazer refogado.
- Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
- Adicionar o atum.
- Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
- Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
256 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
 Anmeldelser
Maravilha!
12 dec 16 af medlem: XicaXana
|
| |
|
|
| |
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Frokost
Nyeste Opskrifter
|
Kaffe med æg og kokosolie.
|
|
Nem at lave og meget luftige pølsehorn.
|
|
En sund snack til et nærende energiboost.
|
|
Enkel, sund og nem at lave
|
|
Indsend en Opskrift
|
Resumé af Ernæring:
|
 |
Der er 169 kalorier i 1 portion Tortilha de Atum.
|
|
Kalorie Opdeling: 43% fedt, 17% kulhyd., 40% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
708 kj
8%
169 kcal
Fedt
8,33g
12%
Mættet Fedt
2,042g
10%
Enkeltumættet Fedt
4,186g
Flerumættet Fedt
1,11g
Kulhydrater
7,22g
3%
Sukkerarter
4,1g
5%
Kostfibre
1,9g
Protein
17,41g
35%
Salt
0,18g
3%
Kolesterol
197mg
Kalium
442mg
22%
|
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (17%)
Fedt (43%)
Protein (40%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|