Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
4 portion(er)
Forberedelsestid:
10 min.
Madlavningstid:
30 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: wintersmith

Mapo Tofu (Mabo Dofu)

Tofu and ground turkey rice dish with spices.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Mix dark miso, mirin, oyster sauce, sesame oil, corn starch, water and sriracha in a bowl to make the sauce. (Adjust seasonings as you see fit.)
  2. Put a splash of oil in a hot saute pan and fry the garlic and ginger until fragrant.
  3. Add the ground meat and break it up with a wooden spoon.
  4. When the meat is cooked, drain off any excess oil and add the sauce mixture.
  5. Stir to combine, then add the tofu. If the sauce seems thick (or non-existent), add some water and cook until the tofu is heated through.
  6. Note: if you’re using silken tofu, be careful not to mash up the tofu too much.
164 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 


     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Hovedretter Frokost

Nyeste Opskrifter

af medlem: kathrine1991
Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.
af medlem: NicoleOguchi09
En velsmagende og tilfredsstillende måde at spise flere grøntsager på!
af medlem: NicoleOguchi09
Velsmagende, naturligt sødede snacks.
af medlem: Ninja2403
Nem at lave og perfekt alternativ til et almindeligt brød.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 183 kalorier i 1 portion Mapo Tofu (Mabo Dofu).
Kalorie Opdeling: 46% fedt, 18% kulhyd., 36% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
764 kj
9%
182 kcal
Fedt
8,76g
13%
Mættet Fedt
1,843g
9%
Transfedtsyre
0,155g
Enkeltumættet Fedt
2,778g
Flerumættet Fedt
3,272g
Kulhydrater
7,95g
3%
Sukkerarter
2,27g
3%
Kostfibre
0,6g
Protein
15,48g
31%
Salt
0,92g
15%
Kolesterol
45mg
Kalium
364mg
18%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
af GDA*
(182 kal)
9% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (18%)
 
Fedt (46%)
 
Protein (36%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.