Forberedelsestid: 20 min.
Madlavningstid: 20 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
A light, fragrant chicken tikka masala, served with rice.
Ingredienser
Vejledninger
- Cut the chicken breasts in bite size chunks
- Mix the tikka masala paste with enough of the yoghurt to cover the chicken fully.
- Rub the yoghurt marinade into the chicken pieces and cover with cling wrap. Leave to refrigerate for a minimum of 2 hours, but it is recommended to marinate overnight for maximum taste.
- Fry the onion in a non-stick deep base pan or pot, coated with olive oil spray and cook.
- Add the chicken pieces when the onion is translucent and fry for 5 minutes, turning regularly to prevent burning.
- Add the tomato puree. Simmer at a low heat for 15 minutes gently stirring every now and again to prevent burning.
- Serve with white rice and fresh coriander.
174 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Frokost
Nyeste Opskrifter
Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.
|
En velsmagende og tilfredsstillende måde at spise flere grøntsager på!
|
Kaffe med æg og kokosolie.
|
Det er en lækker frisk smoothie, perfekt til en varm sommerdag.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 332 kalorier i 1 portion Chicken Tikka Masala.
|
|
Kalorie Opdeling: 7% fedt, 54% kulhyd., 39% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
1387 kj
17%
332 kcal
Fedt
2,39g
3%
Mættet Fedt
0,656g
3%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,476g
Flerumættet Fedt
0,72g
Kulhydrater
41,94g
16%
Sukkerarter
7g
8%
Kostfibre
2,4g
Protein
30,31g
61%
Salt
0,48g
8%
Kolesterol
50mg
Kalium
506mg
25%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (54%)
Fedt (7%)
Protein (39%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|