Forberedelsestid: 10 min.
Madlavningstid: 40 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
Ingredienser
Vejledninger
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
85 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
Anmeldelser
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
23 jan 14 af medlem: Brawson
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Frokost
Nyeste Opskrifter
Nem at lave og meget luftige pølsehorn.
|
Denne rige og fugtige keto-chokolade er perfekt til en kop te eller kaffe.
|
Lækkert og sundt, perfekt til morgenmad.
|
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 324 kalorier i 1 portion Chilli Con Carne.
|
|
Kalorie Opdeling: 13% fedt, 57% kulhyd., 30% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
1355 kj
16%
324 kcal
Fedt
4,75g
7%
Mættet Fedt
0,15g
1%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,178g
Flerumættet Fedt
0,335g
Kulhydrater
45,66g
18%
Sukkerarter
3,32g
4%
Kostfibre
6,2g
Protein
24,46g
49%
Salt
0,90g
15%
Kolesterol
47mg
Kalium
392mg
20%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (57%)
Fedt (13%)
Protein (30%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|