Forberedelsestid: 5 min.
Madlavningstid: 15 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
af medlem: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Ingredienser
Vejledninger
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
185 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
| |
|
|
| |
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Nyeste Opskrifter
|
Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.
|
|
Super sunde og nemme at lave pandekager.
|
|
En klassisk og lækker pandekage lavet på øl og mælk.
|
|
En sund snack til et nærende energiboost.
|
|
Indsend en Opskrift
|
Resumé af Ernæring:
|
 |
Der er 112 kalorier i 1 portion Tortilla de Espinaca.
|
|
Kalorie Opdeling: 31% fedt, 34% kulhyd., 35% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
468 kj
6%
112 kcal
Fedt
4,26g
6%
Mættet Fedt
1,222g
6%
Enkeltumættet Fedt
0,961g
Flerumættet Fedt
0,613g
Kulhydrater
10,59g
4%
Sukkerarter
3,21g
4%
Kostfibre
5,2g
Protein
11,04g
22%
Salt
0,43g
7%
Kolesterol
106mg
Kalium
670mg
34%
|
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (34%)
Fedt (31%)
Protein (35%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|