Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
3 portion(er)
Forberedelsestid:
5 min.
Madlavningstid:
15 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: Antoine1984

Chicken Teriyaki Stir Fry

A healthy stir fry with broccoli and chicken.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Cook in frying pan set to medium heat, sprayed with nonstick cooking spray. Put water, broccoli and chicken into pan, cover with lid and let boil for 5 minutes.
  2. Next add the cooked brown rice with the broccoli and chicken and stir them together.
  3. Add remaining ingredients, stir with spatula, let simmer for few minutes then serve.
607 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 

Anmeldelser 
Adding snap peas and carrots
user vote
27 aug 17 af medlem: phoskins
I removed the brown rice
user vote
15 feb 14 af medlem: Chefdegallo
I loved this meal! I substituted fresh green beans instead of the broccoli and used fresh garlic and I loved it!
user vote
23 aug 13 af medlem: Lanet26

     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Hovedretter Frokost

Nyeste Opskrifter

af medlem: leonorehald
Sunde panderkager på blændede havregryn.
af medlem: metmah
Super sunde og nemme at lave pandekager.
af medlem: Oledb
Det er en lækker frisk smoothie, perfekt til en varm sommerdag.
af medlem: C.Anni
Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 324 kalorier i 1 portion Chicken Teriyaki Stir Fry.
Kalorie Opdeling: 11% fedt, 50% kulhyd., 39% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
1357 kj
16%
324 kcal
Fedt
4,27g
6%
Mættet Fedt
0,326g
2%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,465g
Flerumættet Fedt
0,704g
Kulhydrater
42,73g
16%
Sukkerarter
5,5g
6%
Kostfibre
8,7g
Protein
33,26g
67%
Salt
3,97g
66%
Kolesterol
55mg
Kalium
525mg
26%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
af GDA*
(324 kal)
16% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (50%)
 
Fedt (11%)
 
Protein (39%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.