Forberedelsestid: 30 min.
Madlavningstid: 30 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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Muslo de pollo con verduras cocidas y salsa de soya.
Ingredienser
Vejledninger
- En una olla poner a cocer los muslos de pollo. Una vez cocidos separar consomé y muslos.
- En una olla o wok poner a cocer primero el brócoli, la zanahoria, la coliflor y el chayote. Verter un poco del agua del cocimiento de los muslos y una porción de Salsa de Soya baja en sodio. Sazonar al gusto con Consomé de pollo en polvo. Dejar cocer por 10 min.
- Agregar el germen de soya, Germen de alfalfa(brotes), la acelga cortada en pedazos pequeños, los champiñones, la berenjena y la calabaza. Dejar cocer por 10 min.
- Desmenuzar los dos muslos de pollo sobre las verduras y agregar otra porción de salsa de soya y sazonar con consomé de pollo en polvo al gusto.
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Resumé af Ernæring:
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Der er 65 kalorier i 1 portion Pollo Oriental con Verduras.
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Kalorie Opdeling: 14% fedt, 46% kulhyd., 40% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
271 kj
3%
65 kcal
Fedt
1,1g
2%
Mættet Fedt
0,254g
1%
Transfedtsyre
0,022g
Enkeltumættet Fedt
0,268g
Flerumættet Fedt
0,312g
Kulhydrater
7,9g
3%
Sukkerarter
2,58g
3%
Kostfibre
2,4g
Protein
6,98g
14%
Salt
0,91g
15%
Kolesterol
17mg
Kalium
370mg
19%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (46%)
Fedt (14%)
Protein (40%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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