Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 30 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Плов из индейки и киноа.
Ingredienser
Vejledninger
- Нарезать филе индейки, обжарить в казане в двух столовых ложках оливкового масла. Добавить зиру и кориандр (лучше молотый).
- Добавить нарезанную соломкой морковь (1,5 большие морковины), рубленную зелень (петрушка и укроп), порезанный помидор.
- Добавляем киноа, несколько головок чеснока, заливаем водой (чтоб слегка закрывала крупу). Доводим до бурного кипения на большом огне с открытой крышкой, затем уменьшаем огонь, закрываем крышкой, тушим 25 минут. Потом перемешиваем и подаем.
71 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Frokost
Nyeste Opskrifter
Lækker og nærende morgenmad med 4 ingredienser.
|
Lækker og let müsli ristet i en stegepande i kun et par minutter, før den er klar til at spise!
|
Sunde panderkager på blændede havregryn.
|
En klassisk og lækker pandekage lavet på øl og mælk.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 277 kalorier i 1 portion Плов.
|
|
Kalorie Opdeling: 30% fedt, 33% kulhyd., 38% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
1161 kj
14%
277 kcal
Fedt
9,03g
13%
Mættet Fedt
1,219g
6%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
4,198g
Flerumættet Fedt
1,014g
Kulhydrater
22,35g
9%
Sukkerarter
1,67g
2%
Kostfibre
1g
Protein
25,89g
52%
Salt
0,19g
3%
Kolesterol
54mg
Kalium
402mg
20%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (32%)
Fedt (30%)
Protein (38%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|