Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
6 portion(er)
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: amryk

One Pot Black-eyed Peas and Kale

A delicious vegetarian recipe that's even better the next day. Good source of protein, fiber, iron and vitamins.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Rinse peas, sorting through and removing any damaged peas and debris.
  2. In large pot, combine peas, cold water and jalapeno pepper. Bring to boil; reduce heat to low. Cover and cook 30 minutes.
  3. Meanwhile, in small skillet, heat sauté (without oil) the onion and garlic about 5 minutes; stir into peas.
  4. Add salt (if desired) and bay leaf.
  5. Place kale on top of peas; cook 15 additional minutes.
  6. Add pepper sauce; stir to combine peas and kale. Cook 5 additional minutes.
  7. Remove bay leaf before serving.
168 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 

Anmeldelser 
Nutrition Facts Serving Size 1 serving (What does that mean?)
user vote
31 okt 14 af medlem: burgerj
I haven't tried it yet. I was watching Dr. Oz yesterday and he was commenting on what a great vegetable kale is.
user vote
13 jul 10 af medlem: MalaMala

     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Hovedretter Tilbehør

Nyeste Opskrifter

af medlem: C.Anni
Sunde, nemme og svampet banan muffins på 5 ingredienser.
af medlem: NicoleOguchi09
Velsmagende, naturligt sødede snacks.
af medlem: leonorehald
Sunde panderkager på blændede havregryn.
af medlem: NicoleOguchi09
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 325 kalorier i 1 portion One Pot Black-eyed Peas and Kale.
Kalorie Opdeling: 5% fedt, 70% kulhyd., 25% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
1359 kj
16%
325 kcal
Fedt
1,85g
3%
Mættet Fedt
0,376g
2%
Enkeltumættet Fedt
0,157g
Flerumættet Fedt
0,848g
Kulhydrater
60,03g
23%
Sukkerarter
6,41g
7%
Kostfibre
10,8g
Protein
21,9g
44%
Salt
1,14g
19%
Kolesterol
0mg
Kalium
1399mg
70%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
af GDA*
(325 kal)
16% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (70%)
 
Fedt (5%)
 
Protein (25%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.