Forberedelsestid: 1 min.
Madlavningstid: 50 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
An easy and quick meal for bodybuilding, high in protein, moderate in carbohydrates, really low in fat. Dirt cheap and tasty.
Ingredienser
Vejledninger
- Boil/cook the rice in your rice cooker or pot.
- Drain tuna water from tuna can and empty the tuna into a bowl.
- Place 1 cheese slice on top of the tuna and microwave for approximately 20 seconds.
- Take your cooked rice and place it a reasonable sized bowl good for mixing with your corn.
- Empty the tuna with melted cheese into the rice bowl and stir.
- Place the bowl back into the microwave with the 2nd slice of cheese on top and melt for another 20 seconds.
- Note: add any condiments or greens to please your taste buds.
66 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
 Anmeldelser
41g carbs in ONE serve is moderate? Man, I don't want to think what an excessive amount is. :) Eat a can of tuna in olive oil and a few slabs of cheese instead. Almost no carbs, 10 times more satisfying, and about 100 times better for you, and it will make you lose weight, not gain it.
16 jul 15 af medlem: biggergus
|
| |
|
|
| |
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Nyeste Opskrifter
|
Denne rige og fugtige keto-chokolade er perfekt til en kop te eller kaffe.
|
|
Lækker og nærende morgenmad med 4 ingredienser.
|
|
En sund snack til et nærende energiboost.
|
|
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
|
Indsend en Opskrift
|
Resumé af Ernæring:
|
 |
Der er 413 kalorier i 1 portion Tuna Rice Casserole.
|
|
Kalorie Opdeling: 7% fedt, 42% kulhyd., 51% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
1728 kj
21%
413 kcal
Fedt
3,2g
5%
Mættet Fedt
0,7g
4%
Transfedtsyre
0,1g
Enkeltumættet Fedt
0,2g
Flerumættet Fedt
0,1g
Kulhydrater
41,78g
16%
Sukkerarter
8,92g
10%
Protein
51,04g
102%
Salt
1,42g
24%
|
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (42%)
Fedt (7%)
Protein (51%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|