Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 25 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Gevulde puntpaprika met champignons, broccoli, cottage cheese en pijnboompitten.
Ingredienser
Vejledninger
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Kook de broccoli een beetje gaar en snijdt die in kleine stukken. Hak de champignons en de ui fijn. Bak alles even kort in een pan, breng op smaak met zout/peper/etc.
- Ondertussen een ovenschaal licht invetten en de puntpaprika in de lengte door snijden en zaden eruit halen. Paprika in de ovenschaal leggen.
- Verdeel de champignons, broccoli, knoflook en ui over de 2 paprika helften. Verdeel de cottage cheese erover en als laatste voeg je de pijnboompitten toe.
- Ongeveer 20-25 minuten in de oven, als de kaas en pitten een beetje bruin zijn is de paprika goed.
- Je kan natuurlijk eindeloos variëren met de groenten, bijv; verse spinazie, sperziebonen. Of voor een iets zwaardere hap kan je er ook rijst bij doen, de paprika dan wel even koken van te voren anders blijft ie hard.
163 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Nyeste Opskrifter
Denne rige og fugtige keto-chokolade er perfekt til en kop te eller kaffe.
|
En forfriskende og tilfredsstillende smoothie, fantastisk til frokost eller snack efter træning.
|
Sunde panderkager på blændede havregryn.
|
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Der er 147 kalorier i 1 portion Gevulde Puntpaprika.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorie Opdeling: 47% fedt, 38% kulhyd., 16% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
613 kj
7%
146 kcal
Fedt
8,36g
12%
Mættet Fedt
1,364g
7%
Enkeltumættet Fedt
5,078g
Flerumættet Fedt
0,93g
Kulhydrater
15,06g
6%
Sukkerarter
5,97g
7%
Kostfibre
3,6g
Protein
6,25g
13%
Salt
0,18g
3%
Kolesterol
2mg
Kalium
392mg
20%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (37%)
Fedt (47%)
Protein (16%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|