Tilføj til min Kogebog
Tilføj til Kostdagbog
Giver:
4 portion(er)
Forberedelsestid:
10 min.
Madlavningstid:
20 min.
Måltidstype:
Supper
Tilbehør
Bedømmelse:
Average FatSecret member ranking FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
af medlem: kelykazelli

Jerky Greens

Fresh greens steamed in chicken broth with crumbled jerky and garlic cloves makes a low carb and low fat dish with plenty of fiber and Vitamin A.

Ingredienser

Vejledninger

  1. Wash greens and place into large stockpot with chicken broth. Turn heat to medium-low.
  2. Peel and crush garlic cloves, crumble jerky and toss into pot along with vinegar and cayenne, then stir well and cover tightly.
  3. Check every couple of minutes, stirring the pot to flip the cooked and uncooked greens. When tender (10-15 minutes), remove from heat and serve.
  4. Note: you can mustard, collard, turnip or whatever greens you like.
202 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
 

Anmeldelser 
This is an excellent side dish, I love trying new things with my greens.
user vote
12 aug 10 af medlem: Stacyrs

     
 

Bedøm denne opskrift



Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
 

Find Flere Opskrifter

Filtrer efter Måltidstype

Supper Tilbehør

Nyeste Opskrifter

af medlem: NicoleOguchi09
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
af medlem: dbbrj.dj
En klassisk og lækker pandekage lavet på øl og mælk.
af medlem: jettebjerre
Enkel, sund og nem at lave
af medlem: Kristina_Greve
En forfriskende og tilfredsstillende smoothie, fantastisk til frokost eller snack efter træning.

Indsend en Opskrift

Resumé af Ernæring:

Der er 51 kalorier i 1 portion Jerky Greens.
Kalorie Opdeling: 3% fedt, 52% kulhyd., 45% prot..

Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
pr. portion
% RI*
Energi
212 kj
3%
51 kcal
Fedt
0,19g
0%
Mættet Fedt
0,012g
0%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,078g
Flerumættet Fedt
0,043g
Kulhydrater
6,96g
3%
Sukkerarter
2,31g
3%
Kostfibre
2,9g
Protein
5,93g
12%
Salt
0,65g
11%
Kolesterol
5mg
Kalium
324mg
16%
* Referenceindtag for en voksen gennemsnitsperson (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
af GDA*
(51 kal)
3% GDA
Kalorie Opdeling:
 
Kulhydrat (52%)
 
Fedt (3%)
 
Protein (45%)
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier

Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.