Forberedelsestid: 10 min.
Madlavningstid: 20 min.
Måltidstype:
Supper
Tilbehør
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Fresh greens steamed in chicken broth with crumbled jerky and garlic cloves makes a low carb and low fat dish with plenty of fiber and Vitamin A.
Ingredienser
Vejledninger
- Wash greens and place into large stockpot with chicken broth. Turn heat to medium-low.
- Peel and crush garlic cloves, crumble jerky and toss into pot along with vinegar and cayenne, then stir well and cover tightly.
- Check every couple of minutes, stirring the pot to flip the cooked and uncooked greens. When tender (10-15 minutes), remove from heat and serve.
- Note: you can mustard, collard, turnip or whatever greens you like.
202 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
Anmeldelser
This is an excellent side dish, I love trying new things with my greens.
12 aug 10 af medlem: Stacyrs
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Supper
Tilbehør
Nyeste Opskrifter
En thai inspirerede nudelsuppe med masser af smag.
|
En klassisk og lækker pandekage lavet på øl og mælk.
|
Enkel, sund og nem at lave
|
En forfriskende og tilfredsstillende smoothie, fantastisk til frokost eller snack efter træning.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 51 kalorier i 1 portion Jerky Greens.
|
|
Kalorie Opdeling: 3% fedt, 52% kulhyd., 45% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
212 kj
3%
51 kcal
Fedt
0,19g
0%
Mættet Fedt
0,012g
0%
Transfedtsyre
0g
Enkeltumættet Fedt
0,078g
Flerumættet Fedt
0,043g
Kulhydrater
6,96g
3%
Sukkerarter
2,31g
3%
Kostfibre
2,9g
Protein
5,93g
12%
Salt
0,65g
11%
Kolesterol
5mg
Kalium
324mg
16%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (52%)
Fedt (3%)
Protein (45%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|