Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 15 min.
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
|
Parmesan-Crumbed Baked Fish
Stuck for a healthy dinner idea? This parmesan-crumbed baked fish will make weeknight dinners a breeze.
Ingredienser
Vejledninger
- Preheat oven to 200 °C.
- Combine breadcrumbs, parsley, parmesan cheese, lemon rind, and salt and pepper in a bowl. Stir to combine. Drizzle mixture with oil. Stir until breadcrumbs are coated in oil.
- Press breadcrumb mixture onto flesh-side of fish fillets to form an even topping.
- Place fish, skin-side down, onto a baking tray. Spray with oil.
- Bake for 15 minutes or until crumbs are light golden and fish is just cooked through.
- Serve with steamed beans, potatoes and lemon wedges.
61 medlemmer har tilføjet denne opskrift til deres kogebog.
|
|
|
|
|
Bedøm denne opskrift
Du skal logge på for at se denne opskrift. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Find Flere Opskrifter
|
Filtrer efter Måltidstype
Hovedretter
Nyeste Opskrifter
Velsmagende, naturligt sødede snacks.
|
Fugtig, mør, lækker og sund opskrift.
|
Lækker og let müsli ristet i en stegepande i kun et par minutter, før den er klar til at spise!
|
Sunde panderkager på blændede havregryn.
|
|
Indsend en Opskrift
Resumé af Ernæring:
|
|
Der er 213 kalorier i 1 portion Parmesan-Crumbed Baked Fish.
|
|
Kalorie Opdeling: 41% fedt, 20% kulhyd., 39% prot.. |
|
Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
892 kj
11%
213 kcal
Fedt
9,67g
14%
Mættet Fedt
2,459g
12%
Transfedtsyre
0,03g
Enkeltumættet Fedt
3,435g
Flerumættet Fedt
0,698g
Kulhydrater
10,86g
4%
Sukkerarter
1,01g
1%
Kostfibre
0,3g
Protein
20,67g
41%
Salt
0,73g
12%
Kolesterol
7mg
Kalium
34mg
2%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (20%)
Fedt (41%)
Protein (39%)
|
|
*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
|