Forberedelsestid: 20 min.
Madlavningstid: 40 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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Rápido, económico y nutritivo.
Ingredienser
Vejledninger
- Mezclar todo en un bol, salpimentar (si se desea).
- Poner al horno y esperar a que esté cocido y dorado de ambos lados. No requiere el uso de materia grasa en la fuente porque ya tiene la carne y el pan rallado evita que se pegue.
- La espinaca puede reemplazarse por 2 calabacines o zapallitos verdes.
- Puede acompañarse de ensaladas, purés, papas al horno o fritas.
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 Anmeldelser
hola..si desean, se puede "rellenar" con queso freso light, cubos de tomate y hojitas de albahaca. Al principio, cuando se mezclan los ingredientes, antes de darle la forma de "pan", se aplasta la "masa" y se le agregan el queso,tomates y albahaca. Luego se "arrolla" como un matambre. También se puede poner en un molde tipo budín inglés, y se pone una capa de carne, una de tomates y queso y albahaca, y luego la otra de carne....sale exquisito!!!
28 feb 16 af medlem: AdrianaPBF
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Resumé af Ernæring:
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Der er 154 kalorier i 1 portion Pan de Carne.
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Kalorie Opdeling: 39% fedt, 24% kulhyd., 37% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
645 kj
8%
154 kcal
Fedt
6,75g
10%
Mættet Fedt
2,514g
13%
Transfedtsyre
0,32g
Enkeltumættet Fedt
2,7g
Flerumættet Fedt
0,566g
Kulhydrater
9,51g
4%
Sukkerarter
2,96g
3%
Kostfibre
2,6g
Protein
14,52g
29%
Salt
0,32g
5%
Kolesterol
86mg
Kalium
682mg
34%
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Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (24%)
Fedt (39%)
Protein (37%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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