Forberedelsestid: 15 min.
Madlavningstid: 15 min.
Måltidstype:
Hovedretter
Tilbehør
Frokost
Bedømmelse:
FatSecret Medlemmers Gennemsnitlige Bedømmelse
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Sanas y deliciosas tortitas de coliflor estilo tortitas de papa pero sin tantas calorías.
Ingredienser
Vejledninger
- Primero lavamos y desinfectamos la coliflor la cortamos por brotes. Ya desinfectada la cocemos hasta que este suave.
- Cuando la coliflor este cocida retirar del fuego y dejar escurrir. Despues procederemos a batirla junto con el huevo y las especias puedesa gregar oregano y pimienta para resaltar el sabor y sal al gusto. Batimos hasta que quede espeso y se hayan incorporado bien los ingredientes.
- Para hacer las tortitas vamos agarrando bolitas y formandolas agregamos un poco de queso panela en el centro y lo cubrimos bien con la masa. Pasamos por un poco de harina.
- Y aqui es donde decides hacerlas ligeras o de manera tradicional. Para cocinarlas puedes ponerlas en una plancha con un poco de mantequilla como asadas. O puedes freirlas en aceite, lo dejo a tu criterio. Ay que tener cuidado al voltearlas de preferencia espatula porque son muy fragiles.
- Una vez doradas se retiran del fuego (si las freído te recomiendo ponerlas en papel absorvente), y listo ya puedes servirlas y acompañar con ensalada o caldillo de tomate.
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Anmeldelser
Quedaron deliciosas!Cocí brócoli y lo combiné con la coliflor, seguí la misma receta. Fácil, rápida y deliciosa, Gracias
06 aug 20 af medlem: DaisyMataOthón
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Las prepare y quedaon deliciosas, Gracias!
15 jun 20 af medlem: Yaneth Negrin
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me gusta las tortitas
30 apr 16 af medlem: dicharty
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Resumé af Ernæring:
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Der er 96 kalorier i 1 portion Tortitas de Coliflor.
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Kalorie Opdeling: 35% fedt, 31% kulhyd., 34% prot.. |
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Ernæringsindhold
Portionsstørrelse
pr. portion
Energi
402 kj
5%
96 kcal
Fedt
3,95g
6%
Mættet Fedt
1,852g
9%
Enkeltumættet Fedt
0,462g
Flerumættet Fedt
0,44g
Kulhydrater
7,84g
3%
Sukkerarter
2,85g
3%
Kostfibre
3,5g
Protein
8,65g
17%
Salt
1,39g
23%
Kolesterol
46mg
Kalium
197mg
10%
Kalorie Opdeling:
Kulhydrat (31%)
Fedt (35%)
Protein (34%)
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*Baseret på en GDA af 2000 kalorier
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