|
Убавила ккал с 1513 до 1500, через неделю до 1465 ( хотела до 1480,но получилось меньше ) А вес встал ! Последний отвес был 25 апреля где то ... и худела очень медленно , по 300 грамм в неделю, поэтому убавила.
что делать ?
|
53,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1557 kcal
|
Fedt: 56,43g | Prot.: 115,25g | Kulhyd.: 153,65g.
Morgenmad: Зеленое Яблоко, Радость Вкуса Российский Сыр, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Чудесный Край Геркулес. Frokost: У Палыча Щи Русские, Говядина Отварная. Aftensmad: Сахар, Морковь, Капуста Белокочанная, Радость Вкуса Российский Сыр, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Andet: Домик в деревне Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Творог 5%, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Замороженная Вишня. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
JOBoyko, я все взвешиваю, в дневную калорийность укладываюсь
14 maj 18 af medlem: Karishka123
|
У вас слишком много нагрузки, как бы парадоксально не звучало. Попробуйте 2 силовых и одно кардио (бег) в неделю. При такой нагрузке много картизола в организме, он не даёт худеть.
14 maj 18 af medlem: yilija
|
Я хотела сказать при вашей нагрузке много кортизола
14 maj 18 af medlem: yilija
|
JOBoyko, бананы есть нежелательно？ они у меня каждый день в рационе... 😔
14 maj 18 af medlem: SatNata
|
Вы серьезно считаете что 15 калорий Вас спасут? Убавлять нужно по 100 зотя бы. Но не ниже 1200, в Вашем случае.
14 maj 18 af medlem: smileos
|
Что за бред пишут в комм🤦🏻♀️бананы можно, если включить в дневную норму, тренир 3-4 раз в неделю. Вы правильно посчитали ккал с дефицитом?? Если у вас сильный дефицит, вес будет стоять, увеличьте на 50-100 ккал в неделю. И можно нагрузку на тренир менять, увел повторение, сократить отдых между подходами
14 maj 18 af medlem: Eva_g077
|
14 maj 18 af medlem: Kiss You
|
Слишком много убавили, так резко с 1513 до 1500 нельзя. Нужно было сначала на 1511-1509 где-то посидеть недельку
14 maj 18 af medlem: Эмоха
|
как вес может стоять при дефиците,где логика? 😹
14 maj 18 af medlem: IStoneFree
|
14 maj 18 af medlem: anttonina1
|
yilija, две силовых и кардио в неделю это ниочем, силовых должно быть хотябы 3
14 maj 18 af medlem: anttonina1
|
14 maj 18 af medlem: avreliya2016
|
прибавьте калораж на неделю, разгоните метаболизм и вес опять будет снижаться.
14 maj 18 af medlem: vasenik
|
Я не пойму как вы считаете калории каждую до мелочей? Мне кажется это не возможно посчитать.У меня стоит 1900,но + я ещё я всегда записываю по граммам больше.
14 maj 18 af medlem: pitysya
|
это шутка какая-то? берите коридор +-50 ккал, зачем до "копейки" еду считать? всё равно все значения кбжу на еду усредненные.
14 maj 18 af medlem: Морошка*
|
Что вы так прицепились к этим цифрам. Суть - на дефиците в 15% худела очень медленно, понижала на 100ккал в неделю - вообще перестал вес падать
14 maj 18 af medlem: Karishka123
|
Объёмы тоже перестали уменьшаться
14 maj 18 af medlem: Karishka123
|
Конечно же я не стараюсь набирать с точностью до калории , просто недельная норма когда делится на каждый день получаются такие ‘некруглые’ цифры (значения взяты из отчета в ФС, из реальной суммы съеденных мной калорий)
14 maj 18 af medlem: Karishka123
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Karishka123's Vægt Historie
|