|
teman2 mau tanya..maksudnya makan di atas BMR itu..berarti aku harus mkan di atas 1800 kkal itu ya ??
|
1126 kcal
|
Fedt: 42,02g | Prot.: 99,33g | Kulhyd.: 107,53g.
Morgenmad: Pecel, Telur Goreng, Bayam, Kem Chicks Sayur Toge, Kubis, Pepaya, Manggis, Tempe Goreng. Frokost: Ikan Tongkol, Kem Chicks Sayur Toge, Kubis, Bayam, Nanas, Tahu Goreng. Aftensmad: Tempe Goreng, Telur Dadar, Jeruk, Pepaya, Saus Lada atau Pedas, Saus Tomat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). mere..
|
|
 Kommentarer
23 jul 18 af medlem: Wenda aditya
|
23 jul 18 af medlem: yenisusanti23
|
makan sekitaran AKG aja . ga harus d atas itu
23 jul 18 af medlem: risarakha
|
Berarti makan di btas skitar 1800 ya..jangan melebihi itu...trus BMR ku skitaran brapa ya ?? Kalo tdee 1800..mf ya tanya2 soalnya blm trlalu paham..
23 jul 18 af medlem: yenisusanti23
|
bsa dihtung pake kalkulator bmr kak, d gugel bnyak. sy biasa pake bodybuilding.com
23 jul 18 af medlem: Nueverpurple
|
Coba cek BMR dan TDEE di kalkulator . betebaran say d gugel. AKG yg dr FS biasanya udah d antara BMR dan TDEE... dia +-100kcal dr BMR -TDEE biasanya. Tp baiknya cek d kalkulator. . :)
23 jul 18 af medlem: risarakha
|
Tdee aku tak hitung 2.281...makanya aku binggung..tak kira yg di fs 1800 itu bmr..blum bner2 paham..
23 jul 18 af medlem: yenisusanti23
|
Trs BMR nya td d itung jg ga say?
23 jul 18 af medlem: risarakha
|
klo aq sih ikut yg di fs itu, yg penting masih hijau meski mepet ...alhamdulillah turun kok bb x ...
23 jul 18 af medlem: oliffea
|
@yeni coba mbak di body building.com takutnya kegedean kalau segitu
23 jul 18 af medlem: nonopvitta
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
yenisusanti23's Vægt Historie
|