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1004 kcal
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Fedt: 45,48g | Prot.: 39,41g | Kulhyd.: 110,42g.
Morgenmad: Bolo de Fubá, Café com Leite e Açúcar. Frokost: Alface Rúcula, Mandioca Cozida, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Aftensmad: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Andet: Bolo de Banana e Aveia. mere..
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2373 kcal
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Motion:
Vandre - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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