Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 december 2018
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93,1 kg
Indtil videre tabt: 5,9 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 december 2018:
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2299 kcal
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Fedt: 95,51g | Prot.: 237,40g | Kulhyd.: 116,04g.
Morgenmad: Leichter Genuss Rohschinken, Thomy Scharfer Senf, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Hainich Sandwichgurken, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Eiklar, Ei, Dulano Gourmet Kantenschinken Light, Mestemacher Leinsamen Plus, Sofra Weichkäse in Salzlake, Wolfram Berge Tessiner Senfsauce Feige, Nutella Nutella, ültje Erdnussmus Pur, Ponte Reale Burro Di Bufala, REWE Avocado, Rügener Bade Junge der Leichte. Aftensmad: J. D. Gross Arriba Superieur Edelcacao 81%, Milbona Quark Traum, Olivenöl, Kokosöl, Milbona Kräuterbutter, Landjunker Rumpsteak, Eisbergsalat. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, Myprotein Vitamin D3. mere..
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2801 kcal
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Motion:
Se TV - 4 timer, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 30 minutter, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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