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Gestern 2 Bier, sonst keine Abweichungen von Plan.
Heute steht Sport auf dem Programm.
Morgens: Heimtrainer + Rudern (schon erledigt :-))
10km Laufen
Krafttraining
Motivation ist da. Die Ernährung umgestellt und damit der Hunger auf Kohlenhydrate weg. Mal schauen, wie lange es diesmal anhält.
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82,8 kg
Indtil videre tabt: 22 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 december 2018:
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3311 kcal
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Fedt: 77,17g | Prot.: 98,15g | Kulhyd.: 287,10g.
Frokost: Lidl Pita-Vollkornbrötchen, Schweinebraten (Nur mager gegessen), REWE Beste Wahl Joghurtdressing, REWE Salat Schale Thunfisch. Aftensmad: Rum, Coca-Cola Coca-Cola, Schilkin Berliner Luft, Beck's Bier (500ml), McDonald's Pommes Frites (Mittel), Aldi Schweinesteak, Aldi Gewürzte Schweinesteaks. mere..
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3014 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Motionsmaskine (Langsomt) - 40 minutter, Løb - 11 km/t - 35 minutter, Roning - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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