|
Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Wochenende.
Meine Diätwoche war zweigeteilt in zwei Tage mit deutlich zu viel und ungesunden Essen. Und dann habe ich drei Tage gebraucht, um es wieder zu korrigieren. Naja, passiert halt :-)
Heute und morgen weiter Sport und im Kalorien Defizit bleiben. Die 80kg kommen in Reichweite.
|
81,4 kg
Indtil videre tabt: 23,4 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 januar 2019:
|
884 kcal
|
Fedt: 34,86g | Prot.: 78,21g | Kulhyd.: 52,89g.
Morgenmad: Haribo Cola Kracher, Mestemacher Eiweißbrot, REWE Alaska Seelachsfilet. Frokost: Grüne Bohnen, Spargel. mere..
|
|
3177 kcal
|
Motion:
Motionsmaskine (Langsomt) - 1 time og 10 minutter, Løb - 11 km/t - 35 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Roning - 10 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|