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Ragazzi/e, ma voi calcolate (anche in linea di massima) i vostri sgarri oppure no?
Non so mai se calcolarli oppure cercare solo di “contenermi” negli altri pasti della giornata 🤷🏻♀️
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1616 kcal
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Fedt: 42,12g | Prot.: 124,28g | Kulhyd.: 177,02g.
Morgenmad: Jean Pierre Fette Croccanti, Coop Tilsiter Affettato, Ortomio Passata di Pomodoro, Cipolle, Albume d'uovo, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Selex Fette Biscottate con Farina Integrale, Cannella, Banana. Frokost: Ortomio Passata di Pomodoro, Ferrari Parmigiano Reggiano, Barilla Penne Rigate, Besciamella, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi, Polpette, Cotta, alla Griglia). Aftensmad: Coop Tilsiter Affettato, Mandorle, Penny Market Crostini, Vivo Meglio Gallette di Riso, Petto di Pollo, Carne, Insalata Mista. mere..
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 Kommentarer
Se sono in cutting li calcolo, altrimenti no.
24 mar 19 af medlem: Federico Cecca
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Ma li calcoli e fai in modo di stare nelle tue kcal giornaliere o sfori un po’ anche apposta? Io questa cosa non l’ho mai capita
24 mar 19 af medlem: ahlam.v
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In cutting cerco di non sforare, in bulk si.
24 mar 19 af medlem: Federico Cecca
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quando sono calcolabili sì, nel senso se ho mangiato 300gr di bufala li segno anche per cercare di capire come arginare. se vado a pranzo da mia nonna lascio perdere.
24 mar 19 af medlem: rebiska
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cerco di mettere in conto tutto..ma il mio dispendio calorico è sempre lo stesso
24 mar 19 af medlem: D.E.C.A
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Grazie a tutti! Ora ho capito! Dato che io sto a 1600 kcal giornaliere e non ho particolari obbiettivi se non quello di sentirmi meglio e magari cambiare almeno di un po’ la mia composizione corporea penso che farò in modo di mangiare 1700 kcal nei giorni dove ho il pasto sgarro 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
24 mar 19 af medlem: ahlam.v
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scusate l'ignoranza...@federico, "cutting", "bulk"...che significa???🤔
24 mar 19 af medlem: Francesca Lucafo
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Cutting dimagrimento, bulking massa
24 mar 19 af medlem: Federico Cecca
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24 mar 19 af medlem: Francesca Lucafo
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da 1600 a 1700 calorie non é uno sgarro🤣🤣 é solo sbagliare a segnare 20 grammi in piú di carbo... se fai uno sgarro a settimana anche di 2000 calorie in piú, il tuo corpo non se ne accorgerebbe neanche, riprendendo il giorno dopo le calorie e i macro previsti in 48 ore espelli tutto ciò che hai mangiato in piú( il peso é soprattutto dato dall' acqua trattenuta dopo lo sgarro) se invece gli sgarri sono oltre le 3000 calorie allora devi conteggiarli sul settimanale e recuperare il giorno dopo o i due di seguito....
24 mar 19 af medlem: Costantino8212
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Costantino, 2000kcal a settimana in piu, sono quasi 300kcal al giorno in più, come fai a dire di non contarle? Ripeto che in bulking ci può stare, n mantenimento/cutting assolutamente no.
24 mar 19 af medlem: Federico Cecca
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Sgarro contato che sgarro è? Se so che devo sgarrare sto un po' indietro con gli altri pasti e bona.
24 mar 19 af medlem: C4Dado
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Se è uno sgarro non lo conteggio e gli altri pasti li faccio normalmente
24 mar 19 af medlem: maura.moretti
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Federico che significa cutting e bulk?
24 mar 19 af medlem: maura.moretti
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Cutting dimagrimento, bulking massa.
24 mar 19 af medlem: Federico Cecca
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24 mar 19 af medlem: danybrig
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Io segno tutto nei minimi dettagli altrimenti mi sembra di barare con me stessa ahah
24 mar 19 af medlem: @lablonde
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Se è uno sgarro programmato lo faccio rientrare, altrimenti amen
24 mar 19 af medlem: filuxy
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io lo segno a "spanne" giusto per tenere monitorato a grandi linee il tutto
24 mar 19 af medlem: darb3
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Darb, anch’io solitamente faccio così ma non sapevo se tenerlo entro le mie kcal giornaliere oppure no, ma ora ho le idee più chiare
24 mar 19 af medlem: ahlam.v
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