|
Ocd day 3, Makan malam dan tutup jendela makan pukul 16.40.
- Jogging 45 menit
- Workout 27 menit
- Air 2 liter.
|
57,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 7,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1277 kcal
|
Fedt: 44,20g | Prot.: 39,69g | Kulhyd.: 189,42g.
Morgenmad: Tape Singkong, Susu Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Jeruk Bali, Jambu Air, Pepaya, Buah Naga. Frokost: Telur Goreng, Telur Dadar, Tape Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Lontong, Selada Kol. Aftensmad: Tempe Goreng, Tempe, Singkong Goreng, Rebo Kuaci Original. Snacks/Andet: Keripik Pisang. mere..
|
|
1890 kcal
|
Motion:
Træning - 27 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|